- - Debe realizarse una desinfección periódica de
los auriculares.
- - En las tareas de limpieza y mantenimiento de las
máquinas, (generalmente realizadas por servicios de mantenimiento, concertados o propios)
deben tenerse en cuenta los riesgos en el uso de disolventes y otros tóxicos, como el benceno o el
tetracloruro de carbono, que deben sustituirse por otros de menor riesgo.
- - Ante cualquier anomalía se debe informar a la
persona que se ocupa de la supervisión o al personal de mantenimiento.
- - Se debe disponer de medios de prevención y de
extinción de incendios (extintores,...), y un adecuado Plan de emergencias, o de
evacuación de los locales.
- - En caso de incendios, debe estar instruido el
personal en relación con los productos que se usan, como por ejemplo: ciertas bandas o
cintas magnéticas usadas en ofimática si se descomponen por el calor pueden desprender
humos tóxicos, riesgos por el uso de solventes, etc.
- - Es importante el diseño ergonómico (mesa de
trabajo, asiento,etc.,) de todos los puestos de trabajo.
PVDs
: PANTALLAS DE
VISUALIZACIÓN DE DATOS
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Prevención
de riesgos en trabajos con pantallas de datos:
Fundamentalmente de las lesiones
de la vista (fatiga visual) y lesiones de tipo osteoarticular en manos debido a
movimientos repetitivos, como tendinitis, síndrome del túnel carpiano, etc. y de la
columna vertebral (por permanecer en posición sedente, durante las tareas. |
RECOMENDACIONES PVDs
Sobre la pantalla:
- - Disponer de controles de intensidad de luz y
contraste (accionable por el trabajador/a).
- - Provista o tratada con filtro antirreflejos.
- - Sin oscilaciones de imágenes ni diferencias de
luminosidad (eliminar efectos de centelleo)
- - Parece que se prefiere el color amarillo/verde
(pero está cuestionado).
- - Buena visibilidad de los caracteres, y se
prefiere los oscuros sobre fondo claro, ya que es similar a la escritura (al copiar
documentos, evitando el esfuerzo visual del cambio). Y en todo caso deben ser sencillos y
similares a la letra de imprenta. Deben verse a distancia aceptables.
- - Protección del monitor contra emisión de
radiaciones ionizantes (Según la U.E. a 10 cm deben ser inferiores a 0,1 mRem/h, ó 2,5
según EUA). Aunque siempre estarán muy lejos, por debajo de los límites admisibles.
- - Distancia de lectura a 50-70 cm.
- - Móvil: en altura, giros, inclinación.... Lo
ideal sería un ángulo de 15º con el eje óptico horizontal (menor de 30º).
- - Colocarla siempre a la altura del ojo.
El teclado:
- Separado del terminal de
pantalla, y con zona de reposo para las manos.
- En plano inclinado inferior de
10º y de altura inferior a 3 cm.
- Las teclas deben ser pulsadas
con un "clic", anatómicas (de forma cóncava), con espacio y dimensiones
adecuadas y de tono mate (con mínimo grado de reflexión).
El mobiliario:
- En relación con la mediciones
antropométricas del personal especialmente teniendo en cuenta las medidas femeninas
(incluyendo situaciones de embarazo).
Lo mas recomendable es el uso de
asientos regulables.
- Puesto de trabajo
suficientemente amplio para permitir libertad de movimientos y posturas.
- Mesa: con cajones, superficie de
un mínimo de 80x60 cm, sin reflejos, y con espacio para reposar los brazos (respecto al
equipo).
- Asiento: ancho mínimo o
profundidad de 35-45 cm, regulable en altura para que la pierna y el muslo puedan quedar
en ángulo recto, y el asiento ligeramente inclinado hacia dentro.
El respaldo debe disponer de
sujección lumbar y llegar a la altura de los omóplatos (ajustable), con ligera
inclinación hacia atrás de 5º.
Al trabajar, el brazo y el
antebrazo tendrán un ángulo de 90º.
La silla tendrá reposabrazos que
se puedan alojar debajo de la mesa.
Se recomienda un material
acolchado no excesivamente blando y transpirable.
- Se añaden otros elementos
necesarios como: reposapiés, portadocumentos, etc. siempre evitando las malas posturas,
giros repetidos, etc.
El ambiente de trabajo:
- La temperatura, humedad, y
velocidad del aire, equivalente a un trabajo sedentario: (según método LEST) 18-24ºC,
40-70% de humedad (ideal 60-65%) y velocidad del aire a 0,1 m/s.
- Ruido ambiental inferior a 60
dB.
- Disposición de la pantalla
perpendicular a la ventana (evitando reflejos) y nunca a contraluz, o con puntos de
luminosidad detrás de la pantalla.
- Nunca debe haber ventanas en el
campo visual.
- Disponer de persianas que
tamicen la luz, de colores diferentes a las paredes pero sin contrastar.
- Si se asocia luz artificial, se
evitarán todas las disposiciones que provoquen reflejos sobre la pantalla.
- Se necesita un mínimo de 400
lux en el ambiente, y el contraste de luminosidad con la pantalla no debe superar la
relación de 0,8.
- Se recomienda que las paredes
sean de tono claro con elementos murales (y dibujos...) que den una idea dimensional.
- Evitar la electricidad estática
en oficinas (por el tipo de moquetas, etc.) que provoca dolores de cabeza y otras
alteraciones.
Organización:
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- - Análisis
previo del diseño (Servicio de Prevención).
- - Reconocimiento de salud específico con control
de la visión y del sistema osteoarticular asociados a la revisión general de salud.
- - Instrucción específica del
personal sobre recomendaciones ergonómicas y contenidos de las tareas.
- - Capacidad de rotar con otras actividades
(incluidas diferentes tareas de pantalla).
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- - Presentación de los documentos y textos:
evitando la densidad de trabajo, fácilmente legibles en letra de imprenta o mayúsculas,
etc.
- - Ritmo de trabajo y pausas de descanso en
relación con la carga de trabajo y adecuándolo a la persona.
- - También existen ejercicios determinados que
ayudan a evitar las lesiones por fatiga.
ASIENTO
ASIENTO DE TRABAJO
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- La silla puede parecer un elemento banal en las
industrias y empresas, pero las condiciones actuales de trabajo han "sentado" a
numerosos obreros, empleados y técnicos; esta creciente utilización da una nueva
dimensión e importancia al problema.
- Los criterios de selección de una silla no son
siempre rigurosos, la estética de la silla o la impresión experimentada con ocasión de
un breve ensayo, fuera de las condiciones habituales de su utilización, son a menudo los
únicos criterios que determinan la compra y que orientan la fabricación.
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La elección de una silla exige
conocer las características de los usuarios y las exigencias de su situación de trabajo.
La silla es un elemento
determinante de la postura, permitiendo una movilidad postural con el fin de mantener las
relaciones espaciales indispensables entre los segmentos corporales activos, las
informaciones útiles y los objetos a manipular.
Una silla mal adaptada a las
exigencias del trabajo y del trabajador, puede agravar las fuertes de inconfort, la fatiga
o las lesiones (dorsales, lumbares...).
Tipos de asiento en relación con
el trabajo:
- - Sentado sin apoyo (taburete)
- - Sentado con apoyo anterior (Ej: posición de
escritura)
- - Sentado con apoyo posterior (Ej: conducción de
vehículos)
Los diversos factores susceptibles
de evitar la puesta de la columna en posición de extrema flexión, origen de dolores en
caso de degeneración del disco, son diferentes según se trate de la posición sentado
con utilización del respaldo o de la posición con apoyo anterior.
POSICIÓN SENTADO SOBRE UN
TABURETE O CON UN APOYO ANTERIOR:
Hay que considerar:
- Altura del asiento: no debe ser
demasiado bajo (que obliga a la flexión forzada de la cadera) ni tan alto que impida
apoyar los pies.
- Inclinación del asiento: debe
estar inclinado hacia adelante, favoreciendo la reducción del basculamiento de la pelvis
hacia atrás, y reducir la flexión lumbar, así como facilitar la libertad de
movimientos; es especialmente aconsejable para las personas que padezcan dolores de
espalda.
El inconveniente es la tendencia
al deslizamiento, lo que conlleva a aplicar un apoyo en las rodillas.
POSICIÓN SENTADO CON UTILIZACIÓN
DEL RESPALDO:
Se limita la flexión de la
columna gracias al respaldo, y éste debe ser levemente inclinado hacia atrás (evitando
el empuje de la pelvis hacia atrás).
Si el asiento es muy blando, la
espalda corre el peligro de no quedar suficientemente apoyada en el respaldo.
Prevención asiento
:
Como recomendaciones ergonómicas
se indican (según Aekerblom):
- 1.- El asiento debe tener una inclinación hacia
atrás aproximadamente de 5º.
- 2.- La espalda debe estar apoyada en una
protuberancia a la altura de las vértebras lumbares y en un respaldo que llegue hasta
debajo de los omóplatos.
- 3.- Las formas del asiento y del respaldo deben
permitir variar frecuentemente de postura.
- 4.- El acolchado no debe ser excesivamente blando.
De las publicaciones existentes se
detallan en general 7 consejos:
- 1.- Evitar posturas agachadas o inclinadas.
- 2.- Evitar posturas con brazos o piernas
extendidas.
- 3.- Trabajar sentado siempre que sea posible.
- 4.- Efectuar todos los movimientos de brazos en
sentido contrario o simétrico; el movimiento de un sólo brazo -trabajo estático-
ocasiona el cansancio del tronco.
- 5.- Elegir la altura de trabajo (altura de la mesa)
de forma que se pueda mantener una postura con el tórax ligeramente inclinado hacia
adelante.
- Hay que considerar además según el grado de
dificultad visual la distancia entre los ojos y objeto de trabajo (máquina de escribir,
carta, documentos..) cuando más corta sea la distancia óptima de visión, más alto debe
ser el campo de trabajo.
- 6.- Teclas, palancas de mando y herramientas deben
ser emplazadas de forma que se encuentren lo más cerca posible del cuerpo, para ocasionar
la menor cantidad posible de movimientos, o sea sin necesidad de mover hombros o parte
superior de los brazos.
- Sólo efectuar movimientos de corta duración o sin
mucha precisión a distancia del brazo entero.
- 7.- La ayuda de los reposabrazos facilita el
trabajo de sujeción o por lo menos una parte de las manos.
- El lugar de trabajo debe estar dispuesto de forma
que los distintos medios de trabajo (mesa, silla, máquina... apoyo de los pies...) sean
adaptados a los movimientos de la persona y a sus medidas físicas.
NORMAS ASIENTO
El Comité Europeo de
Normalización redactó en agosto de 1981 un proyecto de norma denominada EN91
("Puesto de trabajo Silla-Mesa"), que funciona de forma oficiosa de referencia
para los fabricantes europeos.
Algunos de los puntos esenciales:
- · La consecución de la comodidad postural de la
parte superior del cuerpo debe tener en cuenta la posición del codo y las exigencias
visuales del trabajo.
- · Los brazos del usuario deben tener libertad de
movimientos en posición de trabajo.
- · El tronco debe estar soportado correctamente por
detrás de la región lumbar.
- · Cuando el ángulo pierna-muslo es
aproximadamente igual a 90º, la silla debe provocar la menor compresión posible de la
parte inferior del muslo y dejar un espacio entre el borde delantero del asiento y la cara
posterior de la pantorrilla.
- · Los pies (calzados) deben reposar
confortablemente sobre el suelo. Si no puede alcanzarse esta condición debido a la talla
del usuario y las dimensiones de la mesa, debe utilizarse un reposapiés.
- · Los cambios de postura son un factor esencial de
comodidad, en este sentido debe preverse un espacio apropiado, especialmente para brazos,
piernas y pies. Sin embargo es de subrayar que dicha libertad de movimientos debe
obtenerse conservando las relaciones óptimas entre los niveles del plano, del asiento de
la silla y del plano de apoyo de los pies.
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TRABAJO CON
PVDs |
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EXPLORACION
OSTEOMUSCULAR PVDs |
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EXPLORACION
OFTALMOLOGICA PVDs |
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EVALUACION
AMBIENTAL PVDs |
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EVALUACION
SUBJETIVA PVDs |
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FASTIGA POSTURAL PVDs |
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DISTANCIAS Y
ANGULOS VISUALES PVDs |
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CONDICIONES
ILUMINACION PVDs |
Normativa
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| MOBBING OSALAN |
MUSCULOESQUELETICOS
INSL |
MUSCULOESQUELETICOS
UGT |
PRL OFICINA RIOJA |
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| PRL OFICINA |
PSICOSOCIALES INSL |
PVDsMAD |
ERGO OFICINA HTML |
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