Es un estado de habituación especial del organismo originado por la práctica repetida y regular de un determinado trabajo o tarea.
Las consecuencias del entrenamiento son:
- Musculares: aumento de volumen y fuerza (contracciones más potentes y rápidas), por
una mayor vascularización y oxigenación fundamentalmente.
- Nerviosas: mejora la coordinación y precisión de movimientos. También se llega a una
automatización" de movimientos. (ej: en el deporte).
- Respiratorias: reducción de la frecuencia respiratoria y la
ventilación pulmonar, y
aumenta la profundidad.
- Circulatorias: mejora el rendimiento cardíaco, con disminución de la frecuencia del
pulso, y mantenimiento de la
presión arterial sistólica. Permite realizar un esfuerzo
intenso durante más tiempo.
- Metabólicas: con el entrenamiento se reduce la acumulación de
ácido láctico, pues
intervienen más los procesos anaeróbicos (con menos oxígeno), llegando a mantener un
equilibrio entre los procesos aeróbicos y anaeróbicos. Pero si el entrenamiento no es
correcto, se desequilibran, llegando a un estado de
fatiga.
También se reducen las oscilaciones de
glucosa en sangre, y el consumo de hormonas
suprarrenales.
- Influencia sobre la prevención de accidentes: mejora de la agilidad, la destreza, los
reflejos, mantenimiento de la capacidad de atención, desarrollo de decisiones inmediatas,
y promoción del trabajo en equipo, el ejercicio fomenta la salud e higiene de vida, el
cuidado del cuerpo ...
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